高三家长如何消除高三学生的心理疲劳?

释放双眼,带上耳机,听听看~!

 所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪,使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。人的心理受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当人的体力、智力、情绪三种节律出现运动低谷时,人就产生生理或心理上的疲劳。

    为此,高三毕业生应适时调整心理状态,从以下几方面消除心理疲劳:

    1.明确奋斗目标,激发自信心。

    考生应根据自己的实际情况,分解个人阶段性的奋斗目标,用不断取得的小成绩激励自己,从而增强学习兴趣,恢复自信心,在愉快的情境中消除身心疲劳,学好各门课程。

    2.正确对待社会舆论,提高自我心理调节能力。

    将个人理想同社会需要结合起来,跳出自我设计的小圈子,培养对社会的使命感与责任感,正确对待升学,社会舆论,个人的成败、荣辱,从而提高自我心理的调节能力。

    3.改善营养,保证睡眠,适当开展文体活动以放松紧张情绪,做到劳逸结合。

    同时,闫月敏医师也给考生家长提出五要、五不要。

    五要:一要家长情绪稳定,通过感染、暗示等心理机制,有助于考生情绪稳定。二要情绪愉快,家长对考生考试充满信心,情绪饱和,家庭气氛好,有利于强化考生的信心。三要告诉考生只要尽力就行,这有利于减轻考生来自家长方面的压力。四要搞好孩子的饮食卫生。五要做好必要的督促检查。

    五不要:一不要给孩子制定每门考试分数指标。二不要规定孩子考上什么大学。三不要按自己的意愿让孩子填志愿。四不要全程陪考,以免给学生造成不必要的压力。五不要在考试期间问孩子考试情况,否则易引起孩子情绪波动。

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