在高考进入关键时刻，考生的心理有点紧张，有点期待，甚至有点兴奋，这是完全正常的。但如果出现过度紧张、焦虑甚至失眠的情况，则需要集中精力并适度调整。
高考心理辅导准备一：精力充沛和情绪稳定
距离高考仅剩一周时，应调整好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。睡觉前，不要看情节冲突、场面刺激的电视，不要喝浓茶、咖啡等提神刺激的饮料。洗个热水澡，穿上舒服的衣服，保持身体放松。万一入睡困难，不要紧张。有两个信念：1、在重大事件前夕难以入睡是常理。不要给自己贴上失眠的标签。不要故意强迫自己睡觉。顺其自然吧。2、人有很大的潜力，一晚上少睡甚至不睡，只要有毅力就不会毁了身体。我今晚不觉得困。当我明天进入考场时，一样可以用高度的专注力正常参加考试。
当然，我们可以采取措施让自己尽快入睡。你可以听一些舒缓的音乐，让你的呼吸与音乐的节奏相匹配，享受音乐带来的愉悦与平静，享受荡漾的放松感，感觉你紧张的肌肉慢慢放松，紧张的情绪慢慢放松，逐渐进入睡眠状态。
你也可以静静地躺在床上，稍微闭上眼睛，舒展身体，调整呼吸，从头到脚逐渐放松。想象一幅宁静的画面在你脑海中浮现，想象自己像一块蓬松的棉花，飘浮在空气中轻柔而蓬松。。。通过自我催眠，你也可以很快入梦。
另一个提醒：在睡眠困难的情况下，一定不要焦虑、易怒，不要擅自服用安眠药。安眠药的性质很可能会影响第二天的正常考试。
高考心理辅导准备二：自信迎考和自如应考
很多考生考前的焦虑源于对考试中“万一”情况的恐惧，比如“遇到困难我该怎么办”“为时已晚怎么办”“想上厕所怎么办?”有这些“以万一”担心的考生，其实自信心并不强的表现。还是做不到“心已成竹”对自己说：我准备好了，我可以考出正常水平。
考场有三种情况：正常发挥、超常发挥和失常表现。许多考生渴望在高考中充分发挥自己的作用。面对一个万一出现的目标，他们必然会紧张和焦虑，因为这是一个遥不可及的事件。如果你能把你的目标锁定在正常发挥中，平静的心就会自发地升起，以此来考出你的真实水平。请记住：给自己一个适度的期望，坚信正常的发挥就是成功。
高考心理辅导准备三：扎实知识和物质保障
进入考场拿到试卷后，先要填写姓名、准考证号、考试科目、座位号等重要信息，把答题笔记读清楚，浏览整篇试卷，了解试卷分多少页，有多少题，避免漏答失分。在答题时，要遵循“先易后难”的原则。当你一时不知所措，3-5分钟后无法解决问题时，不要“盲目学习，强行回答”，选择暂时放弃。丢一道题没什么大不了的，但它心情不好，打乱了思维，对解决后面的问题有很大影响。
答题完毕，有时间一定要仔细检查，为了提高错误检出率，建议可以采用与答题顺序不同的次序检查。有效的方法可采取主要检查答案不确定的题目，避免因通卷检查，出现花时不少收获不大的结果。
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