如何开导即将高考的孩子解压?

释放双眼,带上耳机,听听看~!

大部分孩子在高考之前都容易紧张、感到压力非常大, 家长通常也是十分焦虑。那么作为高考规划师, 该如何开导学生进行自我解压、从而从容面对高考呢?

如何开导即将高考的孩子解压?

1、强化自信

无论你是第一名,还是落后于其他人,都要保持自信。每个人都有自己的优点,也有自己的缺点。无论如何,在准备考试的时候,对自己的缺点和缺陷,也不能太自责,要多观察,多思考,多回忆自己的优点和潜能,树立自信。
有了自信,就有了成功,有了自信,就会有奇迹发生。很多学霸在高考中失败,不是因为他们的学识,而是因为他们的自信。

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2、优化情绪

心理学上说,在一个人的学习和生活中,情感起到了很大的作用,就像是一种颜料,把一个人的学习和生活都染成了冬天的颜色。

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有的时候,换个角度看待事情,心情也会好起来。在考前复习、高考期间,要善于调动自己的情绪,使自己处于最好的状态。心情紧张时,不妨听听舒缓的音乐,哼着小曲,或者伸出你的手,弯下腰,扭动你的脖颈,扭动你的臀部;或者在室外散步,看云看雾,听听青蛙的叫声;或者和同学聊天,说一些有趣的事情,幽默。在考试的时候,你可以深吸一口气,看看窗外。在此基础上,达到调整心态、优化心情的目的。

3、自我减压

要放低心里的期望值,别老是想着要进名校。要知道,高考只是生活的一部分,而不是整个生活的一部分。只要心态平和,发挥出自己的水准就可以了。
以什么样的态度来对待复习和考试,才能达到最好的状态。如果将复习和考试看作是一种考验,就会刺激自己迅速地投入到这种状态中;将其视为一种训练,将会带着平静的心情投身其中;把这当成一个机会,你会用正面的态度去面对。

4、自我质辩

这是一种很好的心理调节方法,用这种方式来解决自己的问题。
比如,对于“越是临近高考,越是为自己的能力担忧”的学生,不妨做一下以下的自我辩解。
他在问自己:我有什么好担心的?
我回答:没有这个必要,我一直都很努力,虽然不是最好的,但是,如果我在考试之前,好好准备,好好表现,我一定能拿到好成绩,不用太过担心。

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5、积极暗示

正面的提示可以增强你的自信,驱除你的烦恼。负面的提示会削弱一个人的自信,增加他的忧虑。在考试之前,考生要针对自身的状况,给予正面的提示,为自己鼓劲。
我可以的,我可以的!”陆隐点点头,“我潜力大”。陆隐点点头,“我进步大”。

陆隐淡淡道。如果你真的不会,你也不用担心。一个根本就吃不到的葡萄,何必在架子上跑来跑去,那不是浪费时间吗?自己擅长的,自己能做的,用自己擅长的来弥补自己的不足,也能做到。积极的自我提示,能使人消除抑郁,战胜懦弱,树立信心,唤起激情,调整心态,使自己处于最好的状态。

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