大部分孩子在高考之前都容易紧张、感到压力非常大, 家长通常也是十分焦虑。那么作为高考规划师, 该如何开导学生进行自我解压、从而从容面对高考呢?
1、强化自信
无论你是第一名，还是落后于其他人，都要保持自信。每个人都有自己的优点，也有自己的缺点。无论如何，在准备考试的时候，对自己的缺点和缺陷，也不能太自责，要多观察，多思考，多回忆自己的优点和潜能，树立自信。
有了自信，就有了成功，有了自信，就会有奇迹发生。很多学霸在高考中失败，不是因为他们的学识，而是因为他们的自信。
2、优化情绪
心理学上说，在一个人的学习和生活中，情感起到了很大的作用，就像是一种颜料，把一个人的学习和生活都染成了冬天的颜色。
有的时候，换个角度看待事情，心情也会好起来。在考前复习、高考期间，要善于调动自己的情绪，使自己处于最好的状态。心情紧张时，不妨听听舒缓的音乐，哼着小曲，或者伸出你的手，弯下腰，扭动你的脖颈，扭动你的臀部；或者在室外散步，看云看雾，听听青蛙的叫声；或者和同学聊天，说一些有趣的事情，幽默。在考试的时候，你可以深吸一口气，看看窗外。在此基础上，达到调整心态、优化心情的目的。
3、自我减压
要放低心里的期望值，别老是想着要进名校。要知道，高考只是生活的一部分，而不是整个生活的一部分。只要心态平和，发挥出自己的水准就可以了。
以什么样的态度来对待复习和考试，才能达到最好的状态。如果将复习和考试看作是一种考验，就会刺激自己迅速地投入到这种状态中；将其视为一种训练，将会带着平静的心情投身其中；把这当成一个机会，你会用正面的态度去面对。
4、自我质辩
这是一种很好的心理调节方法，用这种方式来解决自己的问题。
比如，对于“越是临近高考，越是为自己的能力担忧”的学生，不妨做一下以下的自我辩解。
他在问自己：我有什么好担心的？
我回答：没有这个必要，我一直都很努力，虽然不是最好的，但是，如果我在考试之前，好好准备，好好表现，我一定能拿到好成绩，不用太过担心。
5、积极暗示
正面的提示可以增强你的自信，驱除你的烦恼。负面的提示会削弱一个人的自信，增加他的忧虑。在考试之前，考生要针对自身的状况，给予正面的提示，为自己鼓劲。
我可以的，我可以的！”陆隐点点头，“我潜力大”。陆隐点点头，“我进步大”。
陆隐淡淡道。如果你真的不会，你也不用担心。一个根本就吃不到的葡萄，何必在架子上跑来跑去，那不是浪费时间吗？自己擅长的，自己能做的，用自己擅长的来弥补自己的不足，也能做到。积极的自我提示，能使人消除抑郁，战胜懦弱，树立信心，唤起激情，调整心态，使自己处于最好的状态。
