《中国睡眠研究报告（2022）》发布，报告显示，六成中小学生睡眠时长有不同程度增加，但整体睡眠时长仍有不足，未成年人平均睡眠时长仅7小时。
1、近七成中小学生存在睡眠问题
我国2020年睡眠调查显示，超过84.7%的“00后”每周熬夜超过两次，近七成中小学生存在睡眠问题。
复旦大学上海医学院教授、中国睡眠研究会理事长黄志力指出，随着工业化进程加快、社会竞争、工作压力及人口老龄化等因素，睡眠障碍已成为全球日益严重的社会和医学问题，且年轻化趋势非常明显。
2、影响中小学生睡眠的因素有哪些？
看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。
全国人大代表、重庆谢家湾学校校长刘希娅指出，中小学生睡眠时间不足的原因复杂多样，如电子产品的不良使用习惯，上学时间和生物钟不匹配，课内外学习任务重等。
3、睡眠不足有何危害？
看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。
全国人大代表、重庆谢家湾学校校长刘希娅指出，中小学生睡眠时间不足的原因复杂多样，如电子产品的不良使用习惯，上学时间和生物钟不匹配，课内外学习任务重等。
4、如何保障睡眠质量？
近年来，学生睡眠问题备受关注。为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，2021年，教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。
《通知》指出，睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各地各校要通过多种途径加强宣传教育，大力普及科学睡眠知识。
全国人大代表许富华建议，将高中生晚10点就寝写入《未成年人保护法》。
针对如何提升睡眠质量的问题，刘希娅建议，要统筹安排作息时间，学校要合理安排上午、中午、下午的课程学习及课下休息，严禁以组织晨读等形式变相提前上课时间。
合理安排课间休息的次数、时长和方式，探索通过长短课结合、每天一节体育课、班级自主安排课间休息时间和内容等方式，保障学生休息时长和休息效果；教师要立足提升课堂教学实效，优化学习方式，基于学生个体差异，探索作业分层设计，提升作业的有效性。
5、养成良好的作息
①午休时间不宜过长。
白天睡得过久大多晚上睡不好，虽然午休好处多多，但睡久了效果反倒适得其反。如果白天睡得过多，可以通过调整来克服“黑白颠倒”。
②睡前不做激烈的运动。
适量进行运动，对同学们的发育和健康都是有益的，但是运动的时间和程度要把握好。白天的时候可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动，晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜做兴奋的游戏。
③营造出浓厚的睡眠氛围。
晚上最好就不要再接触电视、电脑、手机等荧光屏，可以把卧室的灯光调暗，睡前在床上看一看语文、生物、地理等知识点。
